张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。 张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自1994年开始定居北京，取得中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福・孟的《找回你的生命礼物》。张德芬以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家，深受人们欢迎，很多人因为阅读德芬的书，有了生活的态度的积极转变。五年多来，学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，并且博览中英文有关著作，透过时时刻刻活在当下以及观察自己的修炼，得到了许多灵性及个人成长方面的心得体悟。取得了中国国家心理咨询师的执照。现在最关心的是"人类意识的进化与提升"，为地球美好的未来贡献一己之力。与家人长期定居北京。2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜，读者反应热烈，成为畅销作家。2010年8月创办内在空间网站，她的创办初衷是想把自己多年来的积累的心灵成长经验和灵性资源整合起来分享给更多的人，希望提供给身心灵爱好者一个全面的支持。新版《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》在2012年6月上市。2013年9月出版全新作品《舍得让你爱的人受苦》，继《遇见未知的自己》后进一步带领大家探讨人生中更深层的成长课题――和他人的关系。小编为大家整理一篇张德芬经典语录名言名句大全，喜欢就赶紧马住！
1、不管你有多爱他(她），多余的担心是最差的礼物，不如给他（她）祝福！
2、所有发生在我们身边的事件都是一个个经过仔细包装的礼物#遇见未知的自己
3、任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不会被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都会展现出真我的特质。
4、我们都知道男人常常被比喻为太阳，而女人则是月亮。我们也想看看，这些女性是怎样兼顾日月之光华，平衡阴阳，而又不偏颇、不依赖的。
近年来，心灵成长这个话题甚为流行，不过关注这个话题的绝大多数都是女人。女人爱学习、肯学习，这跟女性特质的柔软、有弹性有关。我们的社会太强调男人的责任，男人们身上的包袱越来越沉重，相对轻松的女人就应该抓紧更多时间学习新知、充实自己，活出自己想要的生活，而不是活给别人看。成熟不需要用世故来打造，经历苦难的折磨固然可以让一个人快速长大，但也容易让一个女人失去欢颜和童真。拥有一定智慧、愿意回头检讨反省自己的女人，可以不用苦难来催生自己的成熟。而顽固又傲慢的人，可能就需要“破茧重生”的重打击来强迫自己理性、睿智地面对人生的考验。
5、当有罪疚、愤怒、生气、被遗弃等负面情绪，回到身体里，去感受此刻身体的感觉。用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，告诉它：“我在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起，疗愈就会发生。
6、“我是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，我拥有最高的力量，这一切都在我的手中。”进行这个步骤时，试著再把刚才让你不舒服的情境带进来，看看你是否可以处之泰然。如果还是不行，就要重复以上的步骤，让这个不舒服的感受融入你的最高力量之中。
7、凡是你抗拒的，都会持续，那些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消失了，这是千古不变的定律
8、孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质。哭完闹完，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。是大人自己没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀！孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙，让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。
9、亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
10、滋养自己，就是放下对于“变美与变好”的追求，纯粹感受与享受与自己相处的每一个生活片段，做真正让自己开心和舒服的事。
11、提升灵性空间的活动： 1 跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。 2 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。 3 照顾自己养的花草、宠物。 4 聆听优美的音乐。 5 轻松地读一本让人回味或受益的好书。 6 清理自己居家的空间。 7 与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。 8 写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。 9 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。 10 可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。 11 听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。 12 欣赏艺术创作或表演。 13 宗教的修持（佛教：念经
12、负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
13、试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢！可是当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐的累积增长，跟自己的关系也在逐步改善。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”。
14、些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
15、有人说，知道自己要什么很重要，但我们到底要什么，是会随着时间之流而改变的，所以不如顺着时间之流走吧。一切都有最好的安排。
16、最美好的状态就是，看过了世界的黑暗与痛苦，却依然相信它的单纯与美好。希望那时候，我们都变成了更好的自己。没有早一步，也没有晚一步的，就在那时候，遇到你。
17、我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
18、记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
19、不要有太强烈的“要”与“不要”。因为：1、一切不操控在我手里。2、福祸相依，要来未必好，没要到也未必不好。
20、让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个世界所编造的故事。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
21、在我婚变、单身的一路上，我没有隐瞒，在各种文章、演讲和采访里面坦诚相告。如我所料，大部分读者都还是赞赏我的真诚和勇气的。一开始单身加空巢，的确让我非常不好过。有一段时间，每天早上不想下床，夜晚常常抱着自己痛哭入睡。突如其来的考验，让我措手不及，无法回归自己的中心，所有学的灵性教导的东西，在那个阶段几乎帮不上忙。因为，老天就是要我扎扎实实地摔个大跤，没有依靠，摔得面朝下爬不起来，好让我直面自己隐藏了多年的、内心深处最隐秘幽微的痛苦。那种痛苦是累世以来需要面对的功课――一个人的独处，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是最害怕面对的。柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。
22、这个世界中，你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在就会随之改变。
23、爱、喜悦、和平。除此以外别无所求。
24、成长的道路是曲折的，螺旋上升的，我们要允许自己在成长过程中的不完美，发现自己的言行还在使用旧模式时，请原谅自己，跟自己痛苦和悔恨，罪疚和羞愧感在一起，接纳它。只要记起来就去觉察，慢慢就能从不知不觉的迷茫，抵达先知先觉的清醒。
25、观察自己有一点要注意的就是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。 每一个人心里都有这两种声音：内在的眼里父母和内在的反抗小孩。 -每个人的心里都有一匹恶狼，和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？ -恶狼！ -不，是你喂养的那匹狼，它会存活下来。 所以，要记住去喂养你内在的那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。 有爱成人的声音有几个特质。首先，他不批判你；其次，他不会制造二元对立，例如赞成你的作为或不赞同你的想法。他只是如实地关照，然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。
26、我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、工作。所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者。这个内在真我不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
27、万事万物，存在既是美；我们也说，一切都是最好的安排。这些也可以拿来解释这种残缺美的表现。但，我想表达的是一种感动的力量。美好的，是令人喜欢的，爱慕的；但是这些不完整的存在，也有一种让人心疼的力量，那种破碎的美，更能激发我们对美的感知。所以，有时候，不完美更能打动你。
28、诚然，我“有”一个身体，而并不“是”我的身体。
29、不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求,从此你就不再寂寞了，没有这回事
30、因为喜欢你
我开始庆幸人类没有尾巴
31、破解情绪的障碍之道，最重要的就是臣服。
32、当你真心想要一样东西的时候，
你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，
然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
33、一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它回来，就一定会走。
34、如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他共鸣，并且被他吸引过来；同样的，如果一个人总是带着悲观的、愤世嫉俗的思想频率，那么，难怪这个人常会有倒霉的事发生在他身上。
35、发泄、逃避、压抑都不是面对……所谓面对，就是全然地去经历它……在每天生活当中，如果有人事物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以，当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人事物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上――身体上！……全然的经历就是允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起。
36、三岁以前的面貌，是你双亲给的；三十岁以后的面貌，就是自己要负责了。 地球人前半生的命运是命中注定的，后半年的遭遇则是自己的信念、行为、性格等早就出来的。当然，在你的前半生中，会因为自己基因中的种种不同因素，而塑造出你个人不同的价值观及行为反应，继而影响你的后半生。 是的，你可以说你的命运早已经被决定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了！但是这是弱者的说法！只要你从昏睡中觉醒，改变你自动导航机器中的程式，你就能创造不一样的人生！
37、“外在的努力还是很重要的。虽然这是一个内在的旅程和工作,但是我们不能整日在家做白日梦、游手好闲,期待事情会从天上降临。老天爷还是很公平的,你的努力不一定有收获,但是你想要有收获,就非得付出努力不可”
38、人是非常擅长自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真相。直到宇宙安排一些情境，强迫你去看见、去承认：亲爱的，外面没有别人。这才安心臣服。
39、真正的自由不是外在的，而是内在的。我觉得人生模式就像绑在我们身上的绳子一样，让我们动态不得，而且让我们像一个傀儡娃娃一样活着。你只有一点点地剪断人生模式给予你的牵制、制约，你才能真正获得自由。
40、你强大，你就选自己爱的人；你不够强大，那就选爱自己的人。不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。
41、一旦那个令你快乐的事情不复存在，你的快乐也随之消失。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生。当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。
42、在亲密关系中，坦诚的沟通也是非常重要的。每次吵完架，我们一定要剖心掏肺地和对方谈谈，并且商议下次争吵时应该采取的措施和预防争吵的策略。当然，有时候，在两个人都有一定的觉知和智慧下，争吵也可以是很有建设性的。
43、跟内心太自卑的人相处很辛苦，他们敏感如水晶，一碰就有裂痕，风吹过都要着凉。
44、负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的，你唯一可以做的，就是带进光来《遇见未知的自己》
45、你不是担心没有人爱你。你担心的是没有人用你要的方式爱你。到头来你会发现你的担心是对的：没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。
46、当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己最真实、最舒服的样子，这是我所期盼看到的。相较于从前时代的女性，我们现在是有最棒的资源和环境来绽放自己的。
47、我们在意的事情太多，加晋在身的职位，我们太在意谁的高谁的低。摊在面前的事，我们太在意谁干的重，谁干的轻，分到手的东西，我们太在意谁得到的多谁得到的少。弊病太大，矛盾太多，头绪太杂，人心太乱，总之，一句话，私欲太强。心底里的恐慌无法消解的时候，自私就会甚嚣尘上，占据我们的心灵。
48、柔，骨子里是一种强势，它带有一种居高临下的意味。温柔和有力量并不矛盾，恰恰相反，只有有力量的人，才能真正温柔。
49、不想抑郁 不想自卑 不想难受 自信 积极 正能量 我所向往的心态 内向的性格是不是一种原罪 在每次想改变时 总是阻挡我 将我拉进低落的情绪
50、我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。 房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。 而房子的就空间，在这里就可比喻为我们的心灵。
51、你那么在意别人的想法，最终受苦的却是自己
太在乎别人的想法，你就会受苦
越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你
内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳
感恩那些挫败的过往
只有你最看重的关系，才可能变成你的命门
一切都是因为“太在乎”
是什么在导航你的人生
52、当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形。我开始感受到一个人也能圆满，只要你能感受到自己内在本自具足的圆满。
53、我们必须为进入我们生命中的人、事、物负起全部的责任。学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而心甘情愿地学习“臣服”的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始。
54、努力的意义，就是帮助我们摆脱生活的种种惯性。
55、人生注定要受许多委屈。而一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命获得价值和炫彩，要学会放宽视野，做智者、仁者。
56、我们常常以爱为名去干涉去劝说我们爱的人以为这样就是对他们好，经过多年的体验论证现在对我而言爱到极致就是放手给你爱的人最大的爱和支持。
57、我们每个人好不容易弄了张门票（人身）
来到这个地球乐园玩耍，
我的个性是不甘愿玩玩
咖啡杯和旋转木马这些玩意儿的，我要刺激的，
像云霄飞车、海盗船、坠楼之类的。
所以，当我在云霄飞车上尖叫的时候，
请不要同情我，这是我排队等了好久才做到的。
58、任何一个处于危机中的婚姻，其中一方或多或少地会向外发展，探索别的领域，其实是向自己的伴侣发出求救的信号。
59、你所遇见的一切都是上帝给你的礼物，只不过有些包装得鲜美，有些包装得丑陋。如果你有耐心静静的坐下来拨开他们，你就会发现在最里面，他们只会给你惊喜。
60、"我是谁？" …… 我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！
61、在一段痛苦（自虐与被虐）的亲密关系中，如果你的焦点完全在对方身上，那么你就无法成长也走不出来。成长与改变的第一步就是承担起自己痛苦的责任：没有人能让你痛苦，除非你允许。秉持这种态度，并且有强烈成长的决心，你终会走得出来！
62、别为了那些不属于你的观众，去演绎你不擅长的人生
63、痛苦是成长最好的肥料，感谢老天不断造就我，让我一层层地脱落自己虚假的外壳――那些不是我的东西。
64、一定只跟看得见你好的人在一起 ―― 你的好不是每个人都看得见，人无法在他人身上看到自己没有的东西。这一觉醒来，发现自己已非少年
65、亲爱的，外面没有别人，只有自己。
66、与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你――更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量――让这个最高力量把光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
67、人所有受苦的根源，就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。多年前，我提出了“温柔地坚持，脆弱地要求”这一观点，引起很多女性朋友的共鸣。这是一个女人才有的特点，我们有自己的坚持，但是这种坚持不是坚不可摧的力量，而是以柔克刚的温柔。同时，女人又有一种特别神奇的包容力，可以像大地一般承载各种压力，并且能够将压力消融于无形。
68、快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
69、幸福的女人就是一个能跟自己好好相处的女人,对自己非常的了解,可以做自己最忠实的支持者和观察者.
70、所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物
71、正知正见是非常重要的，检验正知正见的标准就是它能不能让你更轻松、更自由、更快乐，让你所有的关系都能够更好，如果答案是肯定的，那这个想法或是概念就是经得起考验的。
72、凡是你抗拒的，都会持续。
73、其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。 你怎么对待这个世界，这个世界就怎么样对待你。 每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为）就会被压抑到无意识中，这就成了阴影。 阴影就是你认为自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们之偏颇地活出我们生活的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影会破茧而出――它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。 接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断
74、如今，我很感谢那些挫败的过往。如果不是在亲密关系上遭受挫败，我现在不知道自己会高傲到什么地步，不知道自己会自以为是地飞到哪里去了。是那些伤心和失落，让我遇见了那个未知的自己，活出自己想要展现的深度。
75、所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
76、记住，你是一切情境的创造者，所以当你看到自己编造出来的各种人生戏码和剧情时，别忘了给自己一些鼓励：“我真是一个伟大的创造者，这种剧情亏我也想得出来！”
77、你怎样扮演你的角色，会影响到我的扮演方式。
78、凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
79、最佳的人生态度不是没有负面情绪，而是能够更好的应对它们。有句话说，凡是杀不死你的，都会让你更强壮。困难是我们成长茁壮最好的催化剂，如果能够面对挑战，冷静的处理，过后你会发现自己的内在力量增强了。
80、诗意是一种面对生活的态度，一个独立的小宇宙-开放、天真、纯粹且想象力爆棚，它要你像孩子一样面对世界，看见黑暗也不忘内心的光亮，受过伤还愿意敞开信任，跌倒了就爬起来继续勇敢向前走
81、给亲爱的你，一天比一天更贴近自己，活出真正的你。如果有人以你不喜欢的方式持续的对待你，那一定是你允许的，否则他只能得逞一次!
82、既然寻求苟活，懦夫应该如其所愿，成为其他公民的警示与教训。
83、心想事成不是只坐享其成，而是抓住每一个时机，趁浪花高涨的时候，顺势让它把你带到顶峰。
84、为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。
85、快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。
86、我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？钱――当然，谁不想要？ 权力――显然是很多人追求的目标！啊，我们还要健康。当然，除此之外，每个人都在追求爱和快乐。
87、通往地狱的道路是期望铺成的。我们整天庸庸碌碌、费尽心思的去改变外在的人、事、物。好让他们符合我们的期望，难怪会如此疲倦而且气馁。殊不知我们需要管理和改变的是我们的期望，这比和外在的人、事、物较劲儿来的容易多了。
88、我们有时会说：啊，我被利用了、被骗了，但我深入观察，发现被骗和被利用的后面都是因为我自己有个“要“与“不要”，大部分的情况下，如果我不是别有所图，就不存在所谓的被骗、被利用。成长第一步：为发生在自己身上的所有事负起责任，不做受害者。
89、“觉察和自省是一切成长的开始，
我想对你说：
亲爱的，外面没有别人，只有你自己”
90、人活着的时候就好像自己永远不会起似的，而死的时候又好像自己没活过似的，白活了。
91、什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫作“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。
92、我不用借由别人的缺点来证明自己的好
93、我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上
有时候，我们是为了苦而苦
直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明
你我的内心都有黑白两面
接受自己的“坏”，才能变得更好
只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的
对付自己，永远比对付外面的人容易
请别把幸福的权利放在别人的手中
94、我们自以为可以操纵我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。
95、所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。
96、什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。
97、六月二十七日
我瞒着所有人同意和一个小我两岁的男孩子在一起
是网恋
然而
我觉得
我好像根本不喜欢他
我只是一个人太寂寞了
现在
我觉得拒绝他
我身负罪孽。
完。当我们这样停留在当下,不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时,我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物,以及我们最期盼的亮光,就在这黑暗深渊的后面。
98、困境来临的时候
你是否能够活着出来
就算活不出来，也没有关系
事后你是否能清晰地看到自己
承认、接受自己的不足
进而很快原谅自己
这是成长的关键
99、很多人问，我可不可以不结婚，其实，只要你愿意、你内心又有足够的力量面对外界的压力就可以啊。但是，人生是让我们来探索的，不是来逃避问题的。有时候我们真的需要勇敢地去面对困难，去探索。辛勤劳动之后的果实是最甜美的，人生、爱情、婚姻都是这样。
100、世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。
如果你无法回归自己的内心，我在这里陪着你。觉得别人瞧不起自己的人，都是自己先有这种情结，然后在生命中寻找并创造出他们所谓的事实。那些不被爱、被抛弃的情结也是一样。破解之道就在于：愿意为自己的感受负起百分之百的责任，真正看见并承认，没有人可以鄙视你，除非你先鄙视自己。同样，没有人不爱你或抛弃你，除非你先不爱或抛弃自己。
101、受害者心理就像温水煮青蛙，让最初的某件坏事慢慢变成你的一种习惯甚至身份。
唯有梦想，才配得上你的焦虑。唯有行动，才能解决你的焦虑。
解决一切问题的万用法则，发现自己的优势和美德，提升自己的精神和物质层次。
102、我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
103、愤怒是对现实的抗拒，现实是别人没有满足你。能够得到的愤怒是睿智的，不能得到的愤怒是偏执。
104、让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。
105、我衷心地希望大家能有一种信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一颗足够谦卑的心，去相信这个世界、这个宇宙中有一种最高的力量，或是智慧的存在，然后去寻求它的帮助，把你的不快乐、烦恼都向它倾吐
106、✨“删繁就简，永远二十赶朝暮，永远是少年”✨
107、你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
108、为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了。
109、信念是很可怕的东西。当你根深蒂固的相信某种想法时，它就是你的主人，主宰了你的生命。随时检视自己的信念非常重要，这么做会让你更自在与自由，而不是像一部机器一样地生活。
110、觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力（模式）所主宰，那就是你们的地球人说的：命运。 个人责任承担表的八个层次： 一、这个问题是XX造成的，我只是个无辜的受害者。 二、都是因为XX，事情才会变这样，但我必须为这个问题善后。 三、这个问题产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。 四、生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼、闭一只眼地混过去。 五、这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。 六、这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。 七、这是我的潜意识吸引来（或选择来）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。 八、我创造了这个问题，我可以
111、自我安抚的步骤（注）： 1．看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。 2．自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。 3．慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。 4．与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你--更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量--
112、我们的一生，其实是由每个当下所组成的，所以，试着在每个当下，保持喜悦的心!
我们每个人的人生模式都是经过长年累月的习惯养成的，每天我们在不知不觉中按照它的方式过生活
113、别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼会存活下来。