首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。《刻意练习》经典语录句子摘抄大全，喜欢就赶紧收藏起来吧~
1、走出舒适区的重要性：单个细胞和组织总是尽最大的努力使一切保持相同。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。你把大门打开，每天坐在家门口等，却不愿意再主动去邀请谁，久而久之，你会觉得，好像再也不会有人来了。
2、将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。
3、天才是刻意练习的产物。大脑和身体具有适应能力，你也可以成为莫扎特
4、音乐也好，数学也好，体格锻炼也好，长期训练都在改变着我们的大脑结构
三个需要注意的细节：
儿童和青少年的大脑比成年人的大脑更具适应能力
通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部分，可能得付出一些代价
陈景润是非常好的例子
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失
5、认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐形知识需要在情境中去寻
从“情景学习”出发，当一名“认知学徒”：
（1）找到自己的“学习共同体”
（2）隐性知识（策略知识）显性化
（3）模仿榜样
（4）培养多样性
6、将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。刻意练习的核心观点是：
那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质
那些卓越的专家，能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆
一般人怎样才能得到长时记忆呢？刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误
7、如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
8、大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样
大脑就像肌肉，越练越大
9、对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
10、人生当中我们走过路过，唯独小人不能错过。对付那些躲在暗处放箭的小人最好的办法就是你活的更精彩！小人使我们活的更棒变得更强！
11、人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。
12、学习不再是挖掘潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
13、刻意练习。
14、走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。
15、将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业的心理表征。
这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越
16、刻意练习，目标细而微，可操作，有计划。能否自我检查是决定练习效果的决定因素。
17、长时记忆的培养要点：
（1）赋予意义，精细编码：专业领域的单词和术语
（2）提取结构或模式：类似于好的设计模式
（3）加快速度，增加链接
18、刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。
19、研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
20、最杰出的人，练习时间最长
21、从长远来看，最好的方法是：制定致力于改进技能的培训计划，这些计划将补充或完全替代那些致力于传授知识的、在如今许多行业和领域中经常使用的方法。这种策略认为，由于最重要的是人们能够做什么，因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。
22、杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习。
23、刻意练习包括创建心理表征
心理表征具有行业或领域的特定性
如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事
心理表征铸就杰出表现
24、无论在什么行业或领域，提高技能的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法叫做刻意练习。
25、如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务，即使它们已经有了其他事情要做
26、不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
27、一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。问题的出现不是让你止步不前,而是为你指明方向。
28、一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步
举例：老妈的厨艺
29、伦敦的出租车司机，大脑就像肌肉，越练越大。大脑拥有无限的适应能力
30、杰出是一种技能。需要持续练习，突破极限
而“刻意练习”是黄金标准；对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式
31、遇到瓶颈怎么办？
试着做不同的事情，而非更难的事情
-》啃不动的时候，换个角度继续啃骨头
-》用书里的例子，给时间让史蒂夫找到记忆术，而不是给出更长的数字列
并非达到极限，而是动机不足
32、一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
33、世界上不存在逃离这一说,只是用一种困难交换另一种困难。
34、大脑拥有无限的适应能力（可塑性）
“可以重新布线”
如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务
通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑是可能的
35、刻意练习的心态提供了截然不同的观察视角：任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。一旦你理解了这一点，进步就只取决于你想出什么是“正确的方式”了。
36、大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
37、当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。